レコーディング&低糖質ダイエット開始
150cm70kgというすさまじい体型となってしまい、やっとダイエット開始を決意した直後。
まず探したのはアプリでした。📱
レコーディングダイエットのためです。
体重や食生活を記録するのに良さそうなアプリを探します。
いくつか実際にダウンロードしてみて使用感を試し、結局決めきれず最初はいくつか併用してみることにしました。
2.3日使ってみたところ、その中の１つが外食メニューやスーパーで売っている食べ物がいろいろ登録してあり記録が楽なので、それをメインに使うことにしました。 また、有料メニューに糖質制限モードがあったので、それも活用することにしました。 ライザップに比べたら数百円の課金などかわいいものです。
ライザップのウェブサイトで、生島ヒロシがダイエットしていた時の食事内容が紹介されていたので、参考までにひと月ぶん読んでみました。 タンパク質多めや炭水化物控えるのは想像通りでしたが、意外だったのは 「トマトは残しました」 「にんじんは食べていません」 等々のコメントがあり、にんじんやトマトの糖質まで気にしていた事です。
他の部分は参考にしましたが、私は野菜の糖質は気にしないことにしました。🍅
まだほぼ夜だけとはいえ授乳しているし、あまり厳密にやっても続かないからです。
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盛り返す体重＊70kg到達…
一度66キロまで落ちた体重。このまま減少していってくれれば、何も問題なかったのですが。
盛り返しました😅
盛り返した経緯は… 1️⃣毎朝食べてたパンを、１０時頃に追加で食べるようになった
2️⃣カルシウムのウェハースを何枚も食べた
そして… 3️⃣夫が買ったキットカットミニの大袋入りのやつから、毎日3こくらいキットカット食べてた😱
本当にひどく偏った食生活です…。 カカオはカフェインが少し含まれているので、母乳的にも良くないです。
日中はずっとおっぱいやおしめのことで泣いてる赤ちゃんと2人で、大人との会話もなく、外出もそんなにできない時期なので、気分転換の方法が他に思いつかず、ついつい食べ物に手が伸びてしまいました。
このころは近所から赤ちゃんの鳴き声への苦情が来るのではないかと、毎日ビクビクしていました。隣近所は理解のある方たちでしたが、それでも周囲の目が気になって仕方ありませんでした。 保健所の人が急に来たらどうしようとか、いらんことを考えていました。
少し前に、赤ちゃんが泣き止まず、とっさに赤ちゃんの口を押さえてしまい、その後自分で警察に通報したお母さんのニュースや、泣き止まない赤ちゃんをお風呂に沈めてしまったお母さんのニュースがありましたが、本当に追い詰められてたんだなと思います。 赤ちゃんのことも、お母さんのことも、考えると切なくなる事件です。
私は今ダイエットに苦しんでいますが、ストレスから赤ちゃんに何かしてしまうことなく、デブっただけでよかったのかも…。
ハイカロリーを摂取しているにも関わらず、外出もできず活動的に動けるわけじゃないので、消費カロリーも大したことありません。どんどん蓄積されていきます。
また、完全母乳でなく混合だったのも体重が増えた原因の１つだと思います。（おっぱいとして出すカロリーが少ない）
そんなこんなで、66キロまで落ちた体重は、3ヶ月頃に69キロに、そして年末年始を終える頃には70キロになっていました😱
産後1ヶ月 一瞬体重減
帝王切開後は、母子ともに順調で、予定より早く退院しました。
医療従事者の方のプロのお仕事に感動した入院期間でした。 そして、上げ膳据膳✨
退院後、しばらくは実家に行く予定が、諸事情により一週間ほどで自宅に戻ることになりました。
自宅に戻れば、最低限とはいえ一応の家事も、慣れない新生児の世話も1人でやることになります。
夜中にミルクやおしめで何度も起きるので、朝からクタクタです。 朝が弱い夫を起こすため、出産前同様、遅くとも７時には起きねばなりません。 食べ物のバランスを考える余裕もなく、朝はコストコで買い込み冷凍ささておいた大量のパン（ディナーロール）を解凍してハニーバターを塗って2個くらい食べ、昼も同じか冷凍スパゲティ、夜は夫に会社帰りに買ってきてもらったお弁当といった感じ。
せめて母乳で奪われるカルシウムと鉄分でも取ろうと、鉄分とカルシウムのウェハースを買ってそれを間食に食べてました。
私より前に赤ちゃんを産んだ友達から、産後辛すぎてご飯が食べられなくて、1ヶ月で10キロ減ったと聞いていましたが、たしかに何が忙しくて大変なのか説明できないけど、毎日大変でした。
この時は体重66キロ台になり、こうやって減ってくのか〜と疲れ切った頭で考えていました。 が、減ったのはここまででした…。
もっと写真撮っておけばよかった。
…毎日撮ってたけど😅
１５０センチ７４キロ
びっくりされるのでリアル友達には誰にも言っていませんが、正直に書きます。
妊娠中の私の体重はマックスで７４キロまでいきました…( ；´Д｀)
身長が高い訳ではありません。
なんと150センチです。
もともと定期的に運動していたので筋肉量が多めで、５３キロくらいだと体重よりも痩せて見えるほうでした。決して細くはありませんが、見た目は体重より軽く見えるようで、50キロありませんよね？と言われてました。
が、結婚やら結婚式の準備で10ヶ月くらい運動できず運動不足になったり、たくさんの友人が婚約祝いの会をしてくれ外食の頻度が高かったりした上に、とどめの新婚旅行で５８キロに到達。筋力も落ち気味でかなり体が重く感じてたところ、入籍1ヶ月後に妊娠発覚。
生活も落ち着いたし、妊活のためにせめて５キロ痩せようと思っていた矢先での妊娠発覚でした。
ここから私の体重増加の旅が始まります。
